Training to go Super Saiyan

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 13/08/19 - בנץ

בנץ
97.5X4,4,3,3,3,3

בנץ צר
85X3X4

פולי עליון סופיניישן
50X12
60X12,10

טרפזים
32.5X12,12,10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 15/08/19 - סקוואט

סקוואט
140X6X3

פייספולס
15X3X12

בנץ עליון דמבלים
20X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 26/08/19 - דדליפט

דדליפט
160X5X5

פרס ללא
50X3X3

חתירה
45X3X12

בטן
יד קידמית
אחיזה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 28/08/19 - בנץ

בנץ
95X7X3

פאוז בנץ
80X5

סופיניישן פולי עליון
60X4X10

טרפזים
30X12,12,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 29/08/19 - סקוואט

סקוואט
120X5X5

בנץ עליון דמבלים
20X3X10

פייספולס
15X3X12

תאומים בסמיט
100X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 01/09/19 - דדליפט

דדליפט
165X5X5

פרס ללא
50X3
52.5X3
57.5X3

חתירה
50X3X12

יד קידמית
בטן
אחיזה

אימון פינג פונג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 03/09/19 - בנץ

בנץ
97.5X3
60X15,13,11

סופיניישן פולי עליון
65X10,10,9,7

טרפזים
30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 05/09/19 - סקוואט

סקוואט
130X6X4

בנץ עליון דמבלים
22X11,10,9

פייספולס
תאומים בלג פרס
120

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 08/09/19 - דדליפט + פינג פונג

דדליפט
170X6X4

פרס ללא
52.5X3X3

חתירה
55X12,10,8

יד קידמית
בטן
אחיזה

פינג פונג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 10/09/19 - בנץ

בנץ
97.5X3,3,3,2

בנץ דמבלים
22X3X10

יד אחורית
20

הרחקת כתף
2.5

פולי רחב מאוד
50

מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 12/09/19 - סקוואט

סקוואט
135X7X3

אדקשיין ידיים
פרפר בקטנה
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 15/09/19 - דדליפט

דדליפט
180X8X3

פרס דמבלים
עד 20-22

חתירה
55X12,12,8

פלייס מלמטה
עד 7.5

יד קידמית
בטן
אחיזה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 18/09/19 - נפח עליון

מתח סופיניישן
9,7,7,5

בנץ דמבלים
עד 24 לעשיריות לסטים

פלייס כבל קרוס מלמעלה
עד 7.5

יד אחורית בשכיבה עם מוט דבליו
5 כל צד 12,10,8

הרחקות כתף
3X11,9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 19/09/19 - סקוואט

סקוואט
140X7X3

בנץ עליון התאושוות
16X3X10

פייספולס
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 22/09/19 - דדליפט 6 יום בחוץ

דדליפט
190X6X1

דמבל פרס
22X10,8,7

חתירה
55X12,11,10

קידמית
אחיזה
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 24/09/19 - נפח עליון מאתמול

מתח
בנץ דמבלים 22.5
כבל קרוס מלמעלה
כבל קרוס מלמטה
הרחקות כתף 2.5
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 25/09/19 - סקוואט

סקוואט
140 סינגלים

בנץ עליון קל
פייספולס קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 28/09/19 - דדליפט תחרות

מ.ג
86.4

דדליפט
220X1 PR
250X1F

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 29/09/19 - בנץ חזרה לעניינים

בנץ
רבעיות שלשות זוג עד 90

מתח

בנץ עליון
60X2X5

חתירה
טרפזים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

אתה מתאמן בבית או מכון?