0 תגובות
אייל מזוז
| תוכניות אימונים
תוכנית המשלבת כוח והעלאה במסת השריר תוך כדי ביצוע תרגיל מורכב ומסביבו תרגילי עזר בנפח משתנה. במאמר תוכלו למצוא גרסאות למתחילים ומתקדמים, יחד עם תכנון התוכנית לפי שבועות.
קרא עודארכיון חודשי: ינואר 2017
7 תגובות
יניב גופט
| תוכניות אימונים
כיצד לשפר את לחיצת החזה שלך בעשרות קילוגרמים במספר חודשים בודדים? באיזה נפח ועצימות נדרש לעבוד? אילו שינויים ניתן לבצע כדי להמשיך להתקדם בתוכנית? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד
0 תגובות
מייק ביקוב
| תזונה ותוספים
האם עדיף לצרוך את החלבון שלנו לפני או אחרי האימון? האם קיים חלון הזדמנויות בו נדרשת צריכה של חלבון בטווח זמן של 45-60 דקות לאחר האימון? מה הן ההשפעות הפיזיולוגיות בכל גישה? כל זאת במאמר הבא.
קרא עוד