0 תגובות
מייק ביקוב – צוות LBS
| תפריטי תזונה
תפריטי תזונה לגברים השוקלים 70/85/100 ק"ג ורוצים לרדת באחוזי השומן ולחטב את גופם תוך כדי שמירה מרבית על מסת השריר.
קרא עודארכיון חודשי: אפריל 2009
0 תגובות
צוות LBS
| תוכניות אימונים
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב והורדה באחוז השומן, 3-4 פעמים בשבוע. בתקופה זו מומלץ וחלק יגידו שאף חובה לעשות אימוני משקולות בכדי לשמר את השריר תוך כדי הורדה במשקל. אימוני משקולות הם חלק בלתי נפרד מהתהליך ומומלץ לשלבם.
קרא עוד
0 תגובות
צוות LBS
| תוכניות אימונים
תוכניות אימונים שונות המתחלקות לטווחים של: 3-4-5 אימונים בשבוע, המתאימות לתקופת העלאה במסת השריר.
קרא עוד
0 תגובות
גיא ו.
| תזונה ותוספים
אולי השאלה שמטרידה כל חובב אלכוהול היא, האם זה פוגע לו באימונים ובמטרה להיות גדול וחזק? במאמר מתורגם זה מעת אלן אראגון, נעקוב אחרי המחקרים בתחום ונקבל תשובות לשאלות החשובות ביותר שמטרידות את השתיינים שבנינו.
קרא עוד
0 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם צום יכול לגרום לנזק או שבדיוק ההפך ויכול רק לעזור? כמה פעמים ניתן לאכול ביום? אילו עוד דיאטות קיימות בעולם פרט לידועות? המאמר הבא מביאה סקירה נרחבת על שיטת ה IF (Intermittent Fasting) וכמו כן על CR (Caloric Restriction) וגם על ADF (Alternate-Day Fast)
קרא עוד
לחיצת החזה נחשבה תמיד ל"ה"הרמה הכי פופלארית. במאמר מעמיק זה נסקור את התרגיל בשלביו השונים, נציע שיטות אימון ונעבור על פתרונות שיעזרו לנו ללחוץ כמה שיותר.
קרא עוד
כמעט כל מדריך סורר יגיד לכם שדדליפט זה תרגיל מסוכן, שאם אתם לא נמצאים במכון לפחות 5 שנים, אל תתקרבו אליו. במאמר זה נסביר למה זה ל-א נכון. נדבר על סוגים שונים של דדליפט, על השוני בניהם, על שיטות להתאמן ומדוע אין לפחד מהתרגיל המצויין.
קרא עוד