ארכיון חודשי: מרץ 2009

מאמר חשוב לאלו שמרגישים שהם לא יכולים בלי לפספס אימון אחד. בואו וקראו אם אתם אובססיבים לחדר הכושר, ברמה כזו שהבריאות שלכם בסכנה. נלמד למה לא כדאי להיות אובססיבי ולמה גם בחדר הכושר, הכל צריך להיות במידה הנכונה.

במשך 40 שנה משומשת שיטת אימונים בשם Kaatsu training ביפן לפיתוח מסת שריר, טיפול בבעיות אורטופדיות ופיתוח כוח. הכנסו לקרוא כיצד השיטה עובדת, מה הסכנות ומה המחקרים החדשים בתחום מראים על חסימת כלי דם כחלק משיטת אימון.

הוא נחשב ל"מלך התרגילים", משומש על ידי מפתח גוף, מרימי משקולות, פאוורליפטרים וספורטאים. הסקוואט הוא תרגיל הכוח הטוב ביותר ונסקור אותו לכל רבדיו במאמר זה.

במהלך היסטוריית פיתוח הגוף, פותחו מספר רב של שיטות אימון על ידי מתאמנים ומאמנים רבים. במאמר זה נסקור את שיטות האימון הנפוצות, עם הסברים מפורטים על איך לבצע אותן, מה היתרונות והחסרונות שלהן וכיצד לשלב אותן באימון.

מבנה חדר כושר, שמות וסוגי מכשירים אירובים, סוגים של מכונות ומכשירי התנגדות אנאירובים ואירובים, השוני בין משקלות חופשיים, מכונות יעודיות ומכשירים פניאומטיים, יתרונות וחסרונות בעבודה בסוגים שונים של מכשירי התנגדות.

מושגים בסיסים לכל מתאמן בחדר כושר, סוגי תרגילים, סוגי מתיחות, שיטות אימון ועוד….